Iris

"Iris"

And I'd give up forever to touch you
'Cause I know that you feel me somehow
You're the closest to heaven that I'll ever be
And I don't wanna go home right now

And all I can taste is this moment
And all I can breathe is your life
When sooner or later it's over
I just don't wanna miss you tonight

And I don't want the world to see me
'Cause I don't think that they'd understand
When everything's made to be broken
I just want you to know who I am

And you can't fight the tears that ain't coming
Or the moment of truth in your lies
When everything feels like the movies
Yeah, you bleed just to know you're alive

And I don't want the world to see me
'Cause I don't think that they'd understand
When everything's made to be broken
I just want you to know who I am

And I don't want the world to see me
'Cause I don't think that they'd understand
When everything's made to be broken
I just want you to know who I am

And I don't want the world to see me
'Cause I don't think that they'd understand
When everything's made to be broken
I just want you to know who I am

I just want you to know who I am
I just want you to know who I am
I just want you to know who I am

DEBM

Panduan diet DEBM :
Diwajibkan sarapan pagi
Pagi jam 07-08 (1jam setelah bangun tidur)
Protein hewani+lemak
👉Alpukat+keju
👉Telur 2btr(Rebus_dadar_mata sapi_balado_santan_bumbu bali_
Jika ada kolestrol makan putih nya aja jika gk suka telur bisa ganti dengan
👉Ayam bakar,goreng,balado,santan,suwir2,bumbu rujak,sate ayam tnpa bumbu kacang,sate ayam taichan,tanpa kecap ya
👉Omelet keju,Sosis yg direkomen+tomat,yogurt rendah gula
👉1 gelas teh panas tawar_Teh hijau tawar_Kopi panas hitam pahit

👉Jam 09-10 (Minum 3 gelas air)
👉Sisipkan waktu olahraga 30menit (Senam liat di you tube byk_Work out_Skipping_Jumping_Plank_Squat dll)

Makan siang jam 12-1siang :
👉Sedikit karbo utamakan wortel dan buncis  (tumis,rebus)
👉Prioritaskan protein (telur,ayam,daging,ikan,udang,cumi,kerang,sate)sama kayak menu pagi
👉Soto ayam tanpa bihun
👉Soto daging tanpa nasi
👉Soto betawi santan
👉Soto tangkar
👉Sop iga_sop buntut tanpa kentang_Sop ayam_Sop ceker_sop ikan_
👉Gulai kambing
👉Gulai kepala ikan
👉Daging kuah rawon
👉Pepes ikan
👉Jeroan
👉Steak2 tanpa tepung
Tanpa nasi_Gula_tepung2an_mie_kecap
Usahakan gunakan minyak merek Barco_Aroma_Dorang(Jika ingin cepat lost 5-10kg dlm 1bln) jika ingin turun santai aja minyak bebas dipakai merek apa aja...
👉Bisa pakai margarin (Tanpa karbo)

Jam 15.00
Ngemil :
No karbo banyakin protein
Mau telur rebus atau nutrijell tanpa gula kasi keju dan santan kara
Kulit ayam goreng biasa tnpa tepung
Usus ayam
Rempelo hati
Minum air (3 gelas)
Atau makan protein lagi hingga kenyang

Jika pagi gk bisa olahraga lakukan sore hari
Jam 4 sore jalan kaki selama 1jam saja dilakukan dlm 1 minggu pasti langsing

Jam 18.00
Makan malam tanpa nasi
Banyakin protein seperti diatas
Minum 3 gelas

Jam 21.00
Jika lapar rebus 2bh jimat (telur) makan
Atau makan protein lagi no carbo ya...

Pantangan diet DEBM :
Nasi putih_Nasi merah_Mie_Bihun(kecuali mie shirataki)Tepung2an_Kentang_Singkong_Ubi_Jagung_Kecap_Susu kental manis_Gula_Kacang2an_Tempe_Tahu_Gula merah aren_Nasi uduk_Naskun_Rujak_Pepaya_Melon_Semangka_Anggur_Nenas_Nangka_Kue2 jajanan pasar_Kue tart_Martabak manis_Gorengan tepung_Bakso_Batagor_Siomay_Chicken nugget_pempek_pisang_oatmeal_roti gandum_Roti2an_saos kacang_Gado2_Pecel_Urap urapan_Ice cream_Coklat_Kerupuk biasa_dll menu yg mengandung karbo dan gula tinggi

Jadi yg bisa dikonsumsi disini :
👉Telur
👉Ikan
👉Daging sapi/kambing gulai sate dll
👉Udang/cumi
👉Ayam_Hati rempelo_usus
👉Bebek bakar goreng
👉Gulai telur,Gulai sapi
👉Masakan padang tanpa nasi
👉Jeroan sapi ayam
👉Bihun dan mie Khusus Diet
👉Bumbu mie instan+telur+sawi hijau+Mie diet(Tanpa mienya ya simpan kulkas aja)
👉Kerupuk kulit rambak
👉Ceker_usus ayam_Kulit ayam goreng
👉Alpukat+keju
👉Wortel+buncis
👉Santan kara
👉Teh tawar atau teh hijau
👉Kopi hitam pahit
👉Nutrijell plain
👉Sosis bernardi delicious dagingnya 70%
👉Mayonaise tanpa gula dan karbo
👉Yogurt rendah karbo atau tanpa karbo dan sugar
👉Air putih 8gls atw lebih

Bijak2lah dlm memilih menu disesuaikan dg kondisi tubuh kt jk ada alergi ayam bisa ganti ikan..Intinya Protein hewani dan lemak..
Makan sampai sekenyang kenyangnya tentunya sehari jgn lupa olahraga 30 menit jangan mimpi jika pola makan sdh benar tp gk ada olhrga gk akan turun...
Jika lapar tengah malam lagi silakan makan telur,Alpukat atau keju makanan protein semua gk akan bikin gendut.minum air putih..
Awal2 jgn langsung makan lemak dulu normalkam dlu tubuh kita dgn konsumsi protein ya..
Jadi makan siang mulai dr jam 12-5 sore low carbo..

DIET INI PROTEIN+LEMAK =LANGSING
Diet enak bahagia dan menyenangkan ala Bpk Robert hendrik(Sukses menurunkan BB dg diet ini dr 107kg skg udh di ideal)

Diet ini disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing ya jika ingin ikut silakan jika yg tdk ikut juga sy tdk memaksa..
Karena diet ini berhasil semua tergantung dr pola makan yg benar dan tdk suka melanggar dr tabel dan aturan nya juga olahraga kita...

Diet protein dan lemak
Low carbo dan no sugar

Tujuan diet ini adalah karena ingin hidup SEHAT bonusnya LANGSING
Kejar SEHATNYA bukan timbangan nya nanti stres jadi saya tdk melayani CHAT yg setiap hari nimbang2 trs,CHAT ke sy blg gk turun2 dll...
Karena setiap kondisi tubuh dan metabolisme setiap orang berbeda2..
Awal pertama ikut diet ini akan terasa :
Lemes (Karena kadar gula dlm tubuh mulai turun)
Badan pegel2(Karena tubuh lagi proses pembuangan kadar garam dan air dr dlm)
Keringatan(Makan lemak jdi terbakar dg lemak dlm tubuh)
Dll...

Jadi mohon bijak2 kita dlm memilih menu sesuaikan dgn kondisi dan selera masing2 jk gk suka dijauhi jika suka dikonsumsi karena ini menu lauk sehari2 dirumah yg kita masak stiap hari tp NO GULA ya.😍😍😍😍😍

Selamat mencoba 🙏🙏💪💪💪💪

Udah ah capek istirahat dulu, mau nyerah kok baru segini aja. Aku bisa apa? Cuma merutuk di dalam hati setelah pria itu pergi dengan segunung amarahnya hanya karena tak ku temukan kunci motor yang dia sendiri lupa letakkan.
Namanya Wandi, dia pria pilihanku. Dulu dia pria yang penuh perhatian, penuh kasih sayang, namun seiring berjalannya waktu perubahan berasa drastis, entah sejak kapan jadi terbiasa melontarkan kata2 kasar dan hardikan, tak peduli seberapa besar sakit hati ku. Seolah aku hanya tempat pelampiasan nafsu dan tukang bebersih saja. Tak ada lagi kecupan tiap akan tidur, tiap akan berangkat kerja. Aku kecewa? Iya, aku kecewa. Perubahan terlalu menyakitkan bahkan untuk hal2 sepele tak jarang umpatan harus ku terima.
-------

Our 6th anniversary

Menikah itu bukan hanya sekedar "Hai, hidup serumah dengan ku yuk. Kita berbagi ruang dan kamar. Kita tidur seranjang. Kita bikin anak. Kamu bebersih rumah. Kamu ngemong anak. Aku cari duit buat biaya hidup kita." And well done, selesai urusan.
Bukan sesederhana itu. Menikah itu complicated. Menikah itu seni berkompromi. Menetapkan target bersama. Menyatukan 2 kepala. Penetrasi dua ego. Meleburkan dua keinginan.
Akan ada gesekan yang bikin sakit hati di proses itu, banyak. Mengikuti rasa bahagia yang pasti juga tumpah ruah.

Dan aku bersyukur di 6 tahun kita, kamu cukup baik melakukan tugas mu, Sayang.
Menjadi suami dan ayah yang bertanggung jawab untuk kebutuhan kita.
Sayang dan cintamu tak pernah lewat untaian kata2 romantis yang aku tonton di drakor atau ku baca di webtoon dan sering bikin aku baper.

Caramu berbeda, saat rumah berantakan dan kamu tau aku lelah, bebersih rumah ngga masalah buat mu. Saat cucian menggunung dan kamu tau jadwalku padat (sok sibuk, hahaha) tanpa di minta kamu bereskan cucian. Mengerjakan kerjaan rumah bukan aib buat mu seperti yang suami2 lain (kebanyakan) pikirkan di luar sana.

Walau kulitmu ngga sekinclong Lee Min Ho, wajah mu ngga setampan Orlando Bloom tapi buat ku kamu yang terbaik. Sssttt... Saingan terberatmu cuma tokoh dua dimensi yang namanya Frankenstein di Webtoon yang judulnya Noblesse itu loh Sayang, type "bad boy tapi berfaedah" bagi sekitar, juga satu lagi si Asukai Katsu di My Dear Cold blooded King.

Terimakasih atas cara mu yang berbeda menyayangiku dengan memberi ku kebebasan menentukan pilihan2 yang harus ku tentukan sendiri, kamu tau aku ngga suka di kekang.
Terimakasih atas cara mu yang berbeda menyayangiku dengan mempercayaiku sepenuhnya atas waktu yang ku habiskan di luar rumah.

Terimakasih ku tak kan cukup menebus lelahmu.
Sehat2 ya Sayang.. Semoga kisah kita sampai kita menua bersama.
I love you My lovely prince. My lovely hubby.

*Ilustrasi
Back sound music :I wanna grow old with you by Westlife